懷孕期間什么樣的睡覺姿勢較適合

孕期，針對女性而言，是較難的事兒。孕吐反應、尿頻尿急、腰酸背疼、嚴重便秘、身體形變、增加體重、睡眠不佳……每一件事情都好像大象的身上的麥草，一點點提升難度系數。這里邊，無錫月子會所認為無法忍受的就是漫漫長夜的失眠癥，總算入睡，一晚上醒來時N次，輾轉難眠到天亮。

孕晚期，伴隨著胎寶寶在孑宮里慢慢完善，腹腔也越來越大，除開長久的工作壓力，身體會承擔眾多不適感，那麼，哪些的姿勢比較合適準媽媽呢？

孕期時仰臥入睡安全性嗎

假如您習慣性仰臥入睡，一般在頭三個月中能夠堅持不懈這類睡覺姿勢?？墒?，伴隨著孕周期的提升和孑宮的越來越重，它很有可能不會再舒服。

懷孕期為什么不提議一直仰臥入睡？

因為下列緣故，不建議在懷孕期仰臥入睡，尤其是在中后期環節：

·孑宮和胎寶寶的凈重壓在下腔靜脈（從下身到心血管運輸脫氨血夜的大靜脈）上。因而，它很有可能緩減血夜向心血管的流回并限定流入胎寶寶的血夜。

·在關鍵毛細血管上造成的工作壓力很有可能造成 頭昏，頭昏，背疼，消化吸收難題，呼吸不暢，痣瘡和血壓低。

什么叫恰當的孕媽媽睡眠部位

左邊入睡被覺得是一個好姿勢，因為它能夠提升流入寶寶，孑宮和腎臟功能的血夜。應用枕芯，一個放到膝關節中間，另一個放到腹腔下邊，能夠使您舒服地入眠。它很有可能會在側臥時造成歪斜并出示需要的支撐點。

事實上大家睡覺的時候非常少會維持一個固定不動的姿勢，假如可有意維持一個姿勢，很有可能會造成 手和腳擠壓而麻木，因小失大也危害了準媽媽的睡眠。

因此，懷孕期間的入睡姿勢或是以準媽媽的舒適為主導，還可以隔三差五地換個姿勢。胎寶寶與準媽媽根據胎兒臍帶相接，二者實際上是一體的，因而，準媽媽們在晚上睡覺也無需太擔憂，由于胎寶寶會用與眾不同的方法告知母親自身不太舒適。

懷孕期怎樣舒服入眠

這里有一些方法，能夠在孕期時得到舒服和更強的睡眠：

·大白天要多飲水，臨睡前要少飲水，以防尿頻尿急。

·例如瑜伽健身，呼吸運動和冥想訓練這類的放松方法能夠緩解工作壓力。

·應用全身上下孕期枕芯和支撐點墊得到大量支撐點。他們能夠使您覺得舒服并改進睡眠。

·不必吃辛辣食物或煎炸的食材，因為它很有可能造成 胃燒心并毀壞您的晚安好夢睡眠。

·為了更好地避免 惡心想吐，您可以吃一些零食，比如曲奇餅干或香辣脆餅。這還可以抵制您的饑餓的感覺。

·臨睡前聽一些放松和輕緩舒服音樂。它能夠緩解您的工作壓力，協助您能夠更好地入眠。

·臨睡前數分鐘洗個沖澡。它能夠緩解焦慮不安的神經系統并改進睡眠。

·請您的愛人給您推拿。