懷孕腿抽筋的原因和緩解方法

擁有小寶寶是一件真幸福的事兒，可是孕媽媽需要應對懷孕期間的諸多麻煩，困惑許多孕媽媽的一項便是小腿肚抽筋。許多準媽媽都表明，懷孕以前從來沒有試過腿抽筋，如何一懷孕便會腿抽筋呢？孕婦腿抽筋的原因是什么？

懷孕后，孕期體重顯著會提升，這一孕媽媽的兩腿的承擔壓力加劇，造成 大腿肌肉處在疲憊情況。再加上孕媽媽人體鈣耗費較為大，假如補鈣補鋅不立即，非常容易造成腿抽筋，特別是在在睡覺時非常容易產生。

在醫學上，腿痙攣被稱為腿痛性痙攣，主要表現為一組或幾組全身肌肉突然、強烈、不獨立、越來越硬、無法忍受疼痛。抽筋盡管僅不斷十多分鐘，可是發病之后全身肌肉的不適或觸疼能夠不斷好多個鐘頭。

腿抽筋了，孕媽媽要依據不一樣的緣故采用不一樣的防范措施，那樣就能迅速消除筋攣而止疼。假如出現腿抽筋狀況，孕爸平常還要常常幫孕媽媽推拿腳部，釋放壓力全身肌肉，那樣才能夠防止腿抽筋狀況產生！

懷孕期內，有一些準媽媽會非常容易就出現腿抽筋的狀況。那麼，怎么會出現這種狀況呢？出現抽筋證實準媽媽必須改善什么呢？下面我們一起來掌握下孕媽媽腿抽筋的緣故吧！

1、缺乏營養。過多的飲食會導致蛋白質攝入過多，損害糖的新陳代謝，造成酸堿和低鈣血癥。低鈣血癥的主要表現之一便是抽筋。

2、常常久站。妊娠期走得過多或站得過長，都會使腿部肌肉的主題活動，大腿肌肉壓力提高，造成酸堿代謝物沉積，便會引起肌肉痙攣。

3、睡覺姿勢欠佳。睡眠質量姿勢不太好，長時間平臥，床墊壓在腳面上，或者長時間側臥，腳面抵抗宿舍的床，小腿肚的全身肌肉長時間肯定會釋放壓力，容易引起腳痙攣。

4、人體缺少鈣。懷孕之后，小寶寶要求的營養成分增加，尤其是對鈣的消化吸收，特別是在在孕中、末期，每日鈣的需求量增為1200mg。如果飲食中鈣和維生素D成分不足或日照不足，鈣的不足會加劇，全身肌肉和神經系統的體液調節也會改善。晚上血鉀水平低于白天，所以小腿腹抽筋經常發生在晚上。

抽筋是小問題，但痛起來卻生不如死，尤其是懷孕期內常常抽筋，對準媽媽而言毫無疑問是一種摧殘。孕婦的腿抽筋怎么緩和？

孕媽媽腿抽筋后，千萬別擔心痛疼，此刻要把小腿肚蹬直，大概五六分鐘后，痛疼病癥便會有一定的減輕，能夠嘗試按摩小腿抽筋的地區，推拿大概十分鐘上下，痛疼的病癥會消退。假如痛疼的病癥仍在，孕爸能夠協助孕媽媽推拿下腳部和腳掌，完全釋放壓力腳部的雞脯肉，痛感就沒那麼重。

假如常常不斷抽筋，那麼很有可能是缺少鈣造成 ，在懷孕期間，孕媽媽要多吃一些補鈣食物，在飲食搭配時要能夠加上蝦米皮，魚和骨頭湯等一些補鈣的食品，人體營養成分充裕，當然抽筋的情況也會降低。

無錫月子中心建議孕媽媽平時需要注意休息防止猛烈健身運動，假如全身肌肉一直處在過度緊張無法得到歇息也非常容易造成腳部抽筋，特別是在到懷孕后期孕媽媽自身行走不便，盡量避免行走的時間。